正しいうがいの仕方をご存知でしょうか。
代表的な殺菌薬のイソジンガーグルをだいだい入れて、おおよそで薄めて、すぐに上向きで、数回ガラガラして、吐き出していないですか？
実は、うがいをする前には、まず、手を良く洗い、口内だけをすすぎ、口の中の細菌やウイルスを洗い流さないといけません。口をすすがず、すぐに上を向いてうがいをしてしまうと、細菌やウイルスを喉に運んでしまうのです。
風邪やインフルエンザ予防のためにうがいをしているのに、喉に運んでしまっては、うがいの意味がなくなってしまいます。よって、帰宅後はまず、口内をすすぐことを忘れないでください。
そして、イソジンガーグルでうがいをします。容器横にあるメモリ、又は、計量カップに１～２メモリを量り、６０ｍｌの水で薄めてください。
１回約２０ｍｌを口に含み、口内でグチュグチュうがいをし、吐き出します。次の２０ｍｌは、上を向いて、１５秒目安にガラガラうがいをし、最後の２０ｍｌは、２回目と同様、ガラガラうがいをし、吐き出します。うがい液を泡立てることで、消毒の効果が増大しますので、１５秒以上は必ず口の中で、泡立てましょう。
次に、腫れや炎症を抑えるうがい薬、アズノール液について説明します。必ず容器を横に傾けて、１回押し切り、又は、５～７滴をコップに入れ、１００ｍｌの水で薄めてください。やはり、このアズノールうがい薬も３回以上に分けてうがいしてください。そして、うがいをした後、３０分は飲んだり食べたりしないようにしてください。
京都大学保健管理センターの報告では、水うがいで風邪の発症が４割減少した、とあります。ただ、インフルエンザ予防には、イソジンガーグルをお勧めします。
理由は、メーカーの話によると、イソジンの希釈液にインフルエンザウイルスを浸したところ、３０秒で全て死滅したと報告されています。よって、上向きのガラガラうがいは３０秒とされているのです。
たった、１分のうがいが風邪、インフルエンザ予防に効果をあらわしますので、帰宅後は必ずうがいをする習慣をつけましょう。
